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戒煙的方法

作者:大眾養生 時間:2016-03-13 17:20:14來源:大眾養生網我要分享

1、戒煙最好的方法

戒煙最好的方法就是吃口香糖。每次想抽煙的時候可以拿出口香糖嚼,一般嚼著嚼成就基本上沒有想抽煙的感覺了。喝水也是可以很好的戒煙的,煙癮來的時候喝上一大杯的開水,時間久了之后就不會有想抽煙的感覺。目前市場上也有在出售電子煙,電子煙就是專門針對于戒煙人群的,所以如果想要戒煙的話也可以購買電子煙,效果也是非常不錯的。

2、戒煙后的癥狀

戒煙后有四大癥狀。第一,當戒完煙之后會感覺到口渴,這也是比較常見的癥狀。第二,戒煙之后有些人會出現盜汗,這主要是因為身體已經適應了煙,結果突然不抽了就會表現在身體上。第三,戒煙之后有一部分人會出現便秘,這是因為這些人上廁所習慣抽煙,突然一次上廁所沒有煙,這樣就會導致便秘。第四,戒煙完之后會多痰,不過一般堅持的戒下去就會消失。

3、怎么戒煙最有效

怎么戒煙最有效的辦法就是自我控制。其實一些什么戒煙器之類的戒煙工具效果都不怎么明顯的,自我控制才能夠真正的戒煙,當煙癮上來的時候就不斷的喝水,心里暗示自己不能抽煙,即使自己身體出現了一些煙癮上來的癥狀也不能抽煙。只要自我控制到了一定的程度,煙癮就自然會消失,當然在戒煙的過程可以吃一點口香糖做輔助的作用。

4、戒煙有什么好處

戒煙有四大好處。第一,戒煙能夠減緩壓力,有研究表明其實吸煙對身體產生極大的壓力,停止吸煙之后這種壓力就消失。第二,戒煙能夠延緩衰老,煙當中的尼古丁會使加快衰老。第三,戒煙牙齒會白,要知道其實很多吸煙的人滿口都是黃牙,這是因為煙當中的焦黃所導致的。第四,戒煙可以促進生育,沒有抽煙的人往往生育能力要比抽煙的來的好。

5、成功戒煙七步法

成功戒煙七步法。第一步,心理和身體做好要準備戒煙的思想。第二步,開始戒煙,可以寫日記來記錄。第三步,閱讀關于抽煙的危害,盡量讓自己意識到抽煙的壞處。第四,用某種事物還代替抽煙,比如用喝白開水來代替抽煙。第五,慢慢遠離所以有關于抽煙的話題,遠離香煙。第六,如果煙癮來了要保持堅強的意志力。第七,開始計劃自己未來的戒煙目標。

參考文獻

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