1、減肥粥

在減肥期間最好是把所有的主食以粥來代替，粥容易消化，糖分含量低，不容易引起脂肪的攝入，對減肥有一定的效果。第一道是小豆山楂粥；將赤小豆清洗干凈，山楂對半切開，把山楂的核去掉切成小塊，加入紅糖、米、放入水一同煮粥，每天喝兩次，對肥胖癥、心腦血管疾病、高血壓、排毒、美容養顏有一定的作用。第二道玉米胡蘿卜粥；先把玉米粒、胡蘿卜丁、清洗干凈，加入大米同時煮成粥，可放一塊冰糖，或是少量的鹽，攪拌均勻后即可食用，常吃可預防便秘，促進新陳代謝。

2、美容瘦身

既想美容又要瘦身，關鍵還是要吃出來。番茄美容法；將包心菜、番茄、蘋果切成塊，攪拌均勻。每天早上或是晚上使用，對減肥、瘦身、排泄毒素、有著很好的作用。番茄青菜瘦肉湯；豬肉洗干凈切成片，用水焯下放一旁備用。在沸水中加入肉片、芹菜、番茄和生姜、用大火煮15分鐘，再用中火煮90分鐘左右，加入鹽雞精即可。常喝對美容排毒，減肥去火的效果很好。酸奶減肥法；準備干果適量，一盒酸奶酸奶打開后，把干果搗碎，撒在酸奶上，每天晚間吃一杯，少吃些飯，對減肥美容、促進毒素、減少皺紋和黑眼圈有很好的作用。

3、減肥美容

想要減肥美容，不光要配合上健康的飲食，還要注意合理的運動。平時在飲食方面可以多吃些番茄、芹菜、酸奶、這些新鮮的蔬菜和飲品，對減肥美容的效果很好。在晚上可以少吃些主食，多吃些水果和蔬菜，最好可以吃涼拌的，不要用油炒，可用水煮一下，這樣溫熱，也不會拉肚子。另外在運動方面，吃過飯后要注意采用跳繩、跑步、瑜伽等些運動來鍛煉身體。不僅可以減肥，還可以通過鍛煉身體、增加淋巴排毒、促進新陳代謝。

4、晚上只喝粥能減肥嗎

減肥機最好是選擇中午或早上喝粥，晚上可以吃些水果或是新鮮的蔬菜，最好少油、少鹽、少糖。晚上喝粥也是會引起發胖的，因為晚上人體的消化機能下降，吃太多東西不利于身體消化。粥本身的營養價值也比較高，所以晚上不宜飲用，晚飯期間可以吃些水果沙拉、蔬菜沙拉、這樣的食物，再配合上飯后半個小時運動，對減肥的效果很好。

5、美容減肥粥

荷葉粥；荷葉不光是用來欣賞的，還可以吃荷葉粥，具有清熱解毒、治療水腫、對溶解脂肪、促進代謝、排毒、美容養顏有作用。先準備荷葉片一張，清洗干凈，再用荷葉湯加適量的米、冰糖、同煮成粥直接飲用，連續服用一個月左右即可看到效果。黃豆粥；先把黃豆用水提前3個小時泡好，加入大米、黃豆、芝麻、鹽調味，如果前攪拌均勻即可連續服用。可促進身體排毒、祛斑祛痘、美容養顏、預防脂肪、促進脂肪排泄。

參考文獻