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肺氣腫患者做做醫療體操,可以延長壽命

第一節  壓腹呼吸


預備動作:自然站立,兩手又腰,拇指在后,其余四指在前。
動作1。呼氣時,主動收腹,兩手四指加壓于腹部。同時兩肘關節向前靠攏,以約束胸部。
動作2。吸氣時,兩肩向后擴胸,,以增加肋骨的活動幅度。
第二節  壓腿盤滕
預備動作:左腿向左側前方跨出一步,成左弓箭步,重心在兩腿之中。兩手扶左膝。
動作1。重心向前落于左足,向下壓腿。
動作2。有節律地重心前后移,重復8次。
動作說明:1.增加下肢力量。
2.壓腿深度和膝繞環幅度要根據個人的具體情況逐步增大。不要勉強。
第三節   單舉呼吸(4×8拍)
預備動作:自然站立,兩手于腹前平屈,手心向上,手指相向。
動作1。呼氣時,一臂經腹、胸上舉,翻掌成托掌,臂緊貼頭側,盡量向上。另一臂手心轉向下,同時貼體側下伸,用力下壓。
動作2。吸氣時還原。
動作3。換另一臂上舉,動作同上。
動作4。同2。
說明:1.呼吸應為腹式呼吸,盡量收腹。
3.練習時兩臂要伸直。
第四節  抱球(4×8拍)
預備動作:兩腿分立與肩同寬,半蹲成騎馬式。
動作1。兩手做抱球動作,身體向右轉,同時重心后移,右手在上。
動作2。到右邊后再換左手在上,右手在下,體向左轉,同時重心左移。
說明:全身要放松,上體轉動時要以腰為軸,臂、腿、腰的動作要協調,緩慢。呼吸要自然。
第五節  托天呼吸(2×8拍)
預備動作:自然站立,兩手于腹前平屈。
動作1。呼氣時收腹。
動作2。吸氣時,兩臂經側上舉,兩手手心向上,手指相對,盡量伸臂上托,眼看兩手。
說明:注意放松,協調,自然。


第六節  旋腰(2×8拍)
預備動作:兩腳分立,同肩寬,兩手掌托于腰部。
動作1.以腰為軸,向左旋腰。重復8次。
動作2。向右旋腰。重復8次。
說明:1.旋轉速度要慢,幅度逐漸增大。頭部不要旋轉,以防頭暈。
2.以腰部轉動,有腰部挺前凸后的動作,避免以關節為主的活動。
第七節  蹲站呼吸(2×8拍)
預備動作:自由站立,兩足并攏。
動作1。下蹲時呼氣,足跟不能離地,同時,兩手托住膝關節,肘關節在外。
動作2。起立時呼氣。同時,兩手側平舉。
說明:下蹲深度隨患者的能力而定。對不能下蹲者,可做前屈體運動。不要勉強。
第八節  甩打運動
預備動作:放松,自然站立。
動作1。上體以腰為軸向左轉,同時以腰帶動肩,再帶動兩臂向兩側擺動。
動作2。當腰向右轉動的瞬間,帶動右前臂和手甩打腹部(肚臍部)。左臂放松屈曲,用前臂和手甩打腰背部(命門穴附近)。兩臂不停向兩側擺動。
動作3。用腰向左轉動的瞬間,帶動左前臂和手用打腹部,右前臂和手用打腰背部。
說明:1.在甩打時,兩臂要放松如鞭,隨腰轉動而用力用打,不是用手拍打。全身肌肉必須放松,隨著甩打,兩下肢做一起一伏的運動。要有節律,輕重適宜。
2.本節操可改善腹,背部血液循環,增加腰背肌,和腹肌的肌張力。
第九節  捺腹呼吸
預備動作:自然站立。
動作1。呼氣時,兩手相疊,放于腹部,加壓,同時,兩肘向前攏,微前屈體做“駝背”狀。要主動收腹。
動作2。吸氣時,兩手側平舉,稍挺胸。
說明:1.全套九節的呼吸都是先從呼氣開始。
2.此操可以緩解氣急、氣短的癥狀,適于有肺部疾患的所有病人。尤其適合肺氣腫患者。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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