人體內有許多黏膜，它們像忠誠的門衛一樣阻擋病原微生物的入侵，組建成人體免疫系統的第一道防線。可生活中一些不良習慣，讓黏膜苦不堪言，人體甚至因它們受損而患病。下面我們就一起來深入探索一下。

鼻黏膜怕干

鼻子是人體呼吸道的門戶，空氣被吸入氣管前，首先要與鼻黏膜“親密接觸”。鼻黏膜的結構與其他地方不太一樣，它有黏液和纖毛。其作用主要有兩點，一是上面的纖毛能掃清灰塵、病毒等臟東西，為人體提供盡可能干凈的空氣；二是鼻黏膜能讓空氣更濕潤，給寒冷的空氣“加溫”，天氣干燥時可防止血管破裂。總的來說，鼻黏膜怕干，喜好濕潤的環境。

很多人不知道，挖鼻孔這個不經意的動作，會損害鼻黏膜。鼻腔內有豐富的毛細血管，鼻黏膜十分嬌嫩，用指甲挖鼻孔時，很容易對它造成損害，一方面導致鼻子出血，另一方面可能造成細菌感染。

當然，挖鼻孔不好，并不等于鼻子不用清潔。其實，不少老年朋友因鼻黏膜退化、常會有鼻干、鼻痛等不適。此時，最好別用手摳鼻孔，建議采用科學的清潔方法，比如早晚洗臉前后，注意用清水沖洗或用棉簽蘸清水清潔鼻腔。此外，在氣候干燥的秋冬季節，還應注意多喝水，補充體內所需水分。

胃腸黏膜怕撐

胃黏膜和食管黏膜的喜好很不一樣。胃是個酸性環境，一旦黏膜受損，胃液就會腐蝕到胃，導致胃潰瘍等問題。胃黏膜是個非常守規矩的家伙，它需要被規律對待。如果飲食不規律，吃了上頓不吃下頓，或者今天5點吃晚飯明天又改到9點吃，胃液的酸堿分泌、神經系統的分泌規律都會受影響，胃黏膜也會感到很糾結，不知道自己何時該“上班”，從而受傷。另外，休息不好，精神緊張，服用抗生素、解熱鎮痛類藥物等，都容易對胃黏膜產生不利的影響。

腸黏膜的作用是阻止細菌、毒素等進入血液，它很害怕主人胡吃海塞。動脈硬化患者血液循環不好，其腸黏膜往往受損比較大。一般來說，食物在胃和十二指腸那里基本能被充分消化完，但如果吃得太多，或者主人膽囊、胰腺功能不好，殘留的食物進入到腸道，在腸道里跑來跑去，腸黏膜和整個腸道都會受損。因此，吃飯一定要有所節制，吃七八分飽即可，不要暴飲暴食。最好養成規律的飲食習慣，并注意少吃高油高脂、辛辣刺激性食物。

膀胱黏膜怕渴

膀胱是一個儲尿器官，膀胱黏膜直接與尿液接觸，時刻面臨尿液中有毒物質的侵蝕。膀胱對黏液酸堿度很敏感，若尿液太酸，膀胱黏膜會很受傷。一旦膀胱黏膜受損，人體的免疫力也會受影響，炎癥、感染等都會找上門來，長期的炎性刺激甚至可能引發膀胱癌。

影響尿液酸堿的生活習慣，會在無形中損害膀胱黏膜的健康。一是水喝得太少。若飲水過少，尿液中有害物質的濃度升高，就會傷害膀胱黏膜，甚至誘發膀胱癌。有資料表明，多數膀胱癌患者平時飲水、喝茶少；二是辛辣等刺激性食物吃得太多、偏食等，這些不均衡的飲食習慣可能會讓尿液偏酸，更容易滋生細菌，損害膀胱黏膜；三是憋尿。成人的膀胱容量為300～500毫升，當尿量達到300~400毫升時，人體就有神經性反射活動，想要排尿。如果不及時排便，膀胱過于膨脹，其肌肉張力增大，容易損傷黏膜。

不要等渴了才喝水。早上起床后、晚上睡覺前、吃咸了后、飯后半小時等，都是人體非常需要水的時候，應有意識地及時補充，保證身體內水平衡。

食管黏膜怕酒

食道是消化系統第一道關。食管癌患者的增多與不良飲酒習慣有關。數據顯示，飲威士忌酒者和飲啤酒者患食道癌風險，分別比一般人群高出25倍、10倍。當酒精度超過10度時，就會損傷食管黏膜，國人愛喝的白酒、黃酒基本都高于10度。大量飲酒（一次超50毫升）還會影響胃排空，容易導致胃酸反流，傷害食管黏膜。

食管黏膜特別怕“酸”和“堵”。酸性物質反流到食管會直接損傷食管黏膜，而食管一旦被食物或藥物等東西堵住的話，黏膜也容易受傷。現在是吃大棗的季節，不少老人因被棗核卡住前來就診，食管黏膜被劃傷得很厲害。吃棗、花生等較堅硬的食物時，一定要做到細嚼慢咽和“食不語”，因為吃得過快或邊吃邊說話，都容易被卡住。老年人的食管功能相對較差，吃藥時也應尤其注意，如果一兩口水不夠的話，就應用一杯水送服。食物和水的溫度最好為50~60攝氏度。

口腔黏膜怕臟

口腔黏膜有敏感的痛覺、觸覺和溫覺，分泌出的黏液對口腔具有保護作用，但怕損、怕臟。老年人口腔黏膜萎縮、干燥、缺乏彈性，若殘留的牙根、牙冠長期摩擦容易造成機械性創傷，使黏膜經常潰瘍、糜爛，誘發口腔潰瘍，甚至是口腔癌。

注重口腔衛生是保護口腔黏膜最重要也最簡單的方法。要做到早晚刷牙，飯后漱口，定期做口腔檢查、洗牙等，如有壞牙要及時修補或拔掉。佩戴假牙的老年朋友，更得注意，要做到天然牙和義齒分開清潔，保持口腔衛生，以防義齒性口炎。

很多人都被口腔潰瘍困擾過，它其實就是口腔黏膜受損的后果，從西醫角度講，就類似于口腔黏膜“破了個洞”。長期壓力過大、情緒波動等精神因素，女性月經前后的內分泌改變，使用過于粗糙的牙套、牙刷，吃得過燙，不小心咬到自己等都會誘發口腔潰瘍。要想告別口腔潰瘍，就得少吃刺激性強的食物，多吃果蔬。生活中也應盡可能做到起居規律，堅持鍛煉，保持心情愉悅，避免精神過于緊張。婦女經期及前后更需多休息，少熬夜。此外，還應定期檢查口腔黏膜，正常情況下應是光滑、有彈性的。

呼吸道黏膜怕熏

呼吸道黏膜由纖毛和彌散的淋巴組織組成。纖毛是掃除病毒、細菌等有害物質的高手。我們會咳痰，就是纖毛發揮“清掃”作用的結果。纖毛通過不停的規律性擺動，將進入到呼吸道的顆粒、異物等排出體外，使進入肺泡的氣體幾乎清潔無菌。淋巴組織具有吞噬病原微生物的功能，是人體免疫力的重要屏障。

纖毛厲害，但也非常脆弱。煙草是它最討厭的“敵人”。這是因為煙霧中的有害物質如尼古丁、焦油、可吸入顆粒物等，會打亂纖毛的“工作節奏”，并讓它們變得越來越少，越來越短，從而破壞了呼吸道的防御機制。但及時戒煙，受損的纖毛可能可以得到修復，重新幫助你防好呼吸道疾病。如果煙齡過長，氣道結構受到損害，就會引發慢阻肺。

呼吸道黏膜很愛干凈。除了吸煙外，被污染的空氣、炒菜時的油煙都是呼吸道黏膜不喜歡的東西。因此，在霧霾等PM2.5含量高的天氣，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，應減少外出，或外出時不要忘記佩戴N95口罩，并盡量少開窗戶，減少進入室內的有害氣體。盡管爆炒、油炸等中國特有的烹飪方式會帶來美味，但也應有意識地盡量多用蒸、煮、涮等方式做飯。