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冬季養生保健需要知道的小常識

作者:李崢  時間:2013-12-16 16:16:25  來源: 大眾養生網

冬季的到來,會讓氣候變得寒冷,人們懶得出門,少了不少鍛煉,所以,此時養生的重點,自然也落在了飲食調養上,那么,冬季養生保健知識上,有哪些飲食方式,是有助于我們的身體健康的,我們一起去看看適合冬季養生知識的介紹如何。

在冬季氣候比較寒冷的時候,對于冬季養生保健知識我們一定要有所了解,比如,在冬季的時候,我們可以食用大棗、或者是紅糖、桂圓、以及一些生姜熬湯的方式去養生,畢竟這些飲食方式,能夠幫助我們增加身體上的血液循環流通、益氣補血、安神驅寒的功效。冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環,使大家全身暖和。冬季可以用西洋參泡茶,能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效,對于體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。冬季常吃一些芝麻和花生,可以對身體起到增強御寒能力、擴張血管促進血液循環的作用。

冬季可適當吃點生姜,人們常說“冬有生姜,不怕風霜”。常食生姜能促進血液的循環,可發汗,并有促進胃液分泌以及腸管蠕動,幫助消化,增進食欲的作用。生姜還有抗氧化作用,臨床上常將生姜用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等癥的輔助治療。

冬季不能忽視飲水,有不少人認為冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種認識是錯誤的。冬天雖然人體出汗少,但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分,一個成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發是在不知不覺中進行的,故也稱“無感蒸發”。人在呼吸時,也會失水,呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時,必須保持表面的濕潤,每天僅此就要消耗掉500毫升水,加上排便失水,人體一天排出的水分約在2500毫升左右。冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話,皮膚就會皺縮,肌肉也會變得軟弱無力,體內代謝產物滯留,人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力,甚至還會誘發更為嚴重的疾病。

冬季養生保健知識對于我們的健康很重要的,不僅是在飲食上,在每一個生活細節上,要是我們忽視了相關養生保健知識的話,就會給我們的健康帶來很多的危害,希望我們能意識到這些才可以。

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