腰肌炎是腰部肌肉發生了勞損，產生炎癥的一種疾病。后多人都不知道腰肌炎應該怎么治療。在治療腰肌炎的時候，人們應該在生活方面特別注意，尤其是加強體育鍛煉和腰部的一些恢復運動。
1.日常生活中保持良好的姿勢并矯正各種畸形：
正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。
2.加強體育鍛煉：
加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好的狀態。肌力強、韌帶彈性大者，發生勞損的機會少。
3.工作中注意體位
：除做做腰部運動，伸伸胳膊腿外，可適當改善工作環境條件，如椅背加一合適的靠墊，或采用圍腰（醫用皮/鐵/布背心）保護腰部。4.其他
避免過勞,矯正不良體位。有劇痛時可臥床休息,也可用圍腰制動,或用寬腰帶加以保護.工作時可配圍腰,以減少腰肌牽拉,但每天必須解除腰圍,作腰背肌及腰肌鍛煉.理療按摩等舒筋活血療法.中頻電療配合針灸按摩最有效.針灸和中藥：針刺,拔火罐有一定療效,可緩解疼痛。
5.預防：三分治七分養
加強腰背肌鍛煉,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量.面朝下趴下,雙手抱頭,固定下肢,上身向上起,就像仰臥起坐,但是力量相反,和倒走都是鍛煉腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右側屈,,仰臥舉腿,等功,并可結合廣播操,太極拳,瑜伽,慢跑等。
