不通則痛一般都知道，而風濕骨痛就是因為人體在受了風寒以后，導(dǎo)致筋脈堵塞所以會有紅腫疼痛的癥狀，在平時的生活中應(yīng)該多注意保暖，別搬太重的東西，切記不可太過勞累，適量運動和多曬太陽這些對風濕骨病都是有好處的。
一、休息
病人急性期關(guān)節(jié)應(yīng)少運動，甚至臥床休息，并注意休息時的體位，盡量避免關(guān)節(jié)受壓。疲倦是本病常見的表現(xiàn)，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應(yīng)有充足的睡眠。
要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節(jié)省能量?；顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動。
二、善于保護受損關(guān)節(jié)
日常生活中要注意受損關(guān)節(jié)的保護，減輕日?；顒訒r的關(guān)節(jié)疼痛，延緩或阻止病情進一步發(fā)展，盡量避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久性的變形。
1、避免過度強烈使用小關(guān)節(jié)
在日常生活中，病人應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不要只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。
2、避免關(guān)節(jié)長時間保持一個姿勢
如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應(yīng)避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時停下來休息，舒展一下手指。
3、避免關(guān)節(jié)長時間處于變形位置
無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好坐姿。如坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。
運動的優(yōu)點是可以改善血液循環(huán)及代謝，增強體質(zhì)與毅力，利于改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運動功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮，減少關(guān)節(jié)強直與畸形。在病情許可情況下，可以適度進行運動。重癥風濕患者可采用揉法，就是用指、掌、拳、肘在疼痛部位或經(jīng)穴部位做柔和旋轉(zhuǎn)運動。運動時，指、掌、拳、肘不要離開所接觸的皮膚。揉法力度不宜過大，頻率要慢，一般說來以每分鐘50-90次為宜。患有此癥的老年朋友不妨試試。另外可作一些關(guān)節(jié)不負重的活動(如關(guān)節(jié)的屈伸運動)。
四、多曬太陽
風濕骨痛病人應(yīng)該多曬太陽，讓體表皮膚直接暴露在陽光下，利用太陽光的輻射作用治療疾病或強身健體。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏天要早睡早起，冬天要早睡晚起。
