頸椎病的預(yù)防非常的重要，良好的預(yù)防保健，能夠避免病癥加重，平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該保持正確的坐姿，不能久坐，另外睡覺(jué)的時(shí)候選擇合適的枕頭，要預(yù)防頸椎部位出現(xiàn)著涼的情況，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常按摩，這都有助于促進(jìn)頸椎部位的血液循環(huán)，避免出現(xiàn)頸椎疼痛。

1.保持正確的坐姿是非常重要的

很多的人在坐著的時(shí)候非常喜歡駝背。雖然這樣的姿勢(shì)會(huì)讓你在短時(shí)間內(nèi)覺(jué)得很不舒服，但是長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)脊椎是非常容易變形的，這樣就會(huì)讓你永久的駝背，無(wú)論是上班還是上課都要保持這樣的坐姿。

2.非常有必要的也是保持正確的睡姿

人的一天大部分時(shí)間都是在床上度過(guò)的，所以枕頭靠背也是很有必要的，不應(yīng)該選擇高度的枕頭，這樣會(huì)讓你落枕，如果長(zhǎng)時(shí)間的下來(lái)你的脊椎也會(huì)受到傷害。

3.一定要避免讓頸部受涼

不能夠讓頸部或者是脊椎的部分受涼，不能直接的對(duì)準(zhǔn)空調(diào)或者冷空氣。如果不小心淋雨之后就要用熱毛巾來(lái)擦干，避免受涼。

4.一定不要

長(zhǎng)時(shí)間的保持脊椎一個(gè)姿勢(shì)

這樣很容易讓脊柱變得僵硬，順便活動(dòng)一下身體，要多多的鍛煉，因?yàn)樯习嘧宥际侨狈﹀憻挼模谥苣┑臅r(shí)候都是要宅在家里休息的，這是不對(duì)的要多多的活動(dòng)。

無(wú)論是上班族還是中老年人都應(yīng)該多多的鍛煉，一般的上班族都是缺乏運(yùn)動(dòng)的，在周末的時(shí)候去健身房來(lái)進(jìn)行鍛煉，在傍晚的時(shí)候要出去散個(gè)步。多多的活動(dòng)身體對(duì)于預(yù)防頸椎病是很有益的。避免讓頸椎受涼，也不能受到傷害，頸椎病嚴(yán)重的時(shí)候很有可能讓全身癱瘓，所以多多的預(yù)防才是正確的。