很多人在平時經(jīng)常覺得身體乏力，大多數(shù)人以為是太過勞累造成的，其實全身乏力可能和很多因素有關，經(jīng)常打鼾，頻繁起夜，磨牙，夢話等等，這些都是引起患者在不知不覺過程中出現(xiàn)的癥狀，也正是因為這些因素，患者才會出現(xiàn)全身乏力。
打鼾
睡眠中，呼吸一旦受到影響，就無法徹底放松，使用深度睡眠時間變短，即使睡足，醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸；用淡鹽水清洗鼻腔；側臥也有幫助。
頻繁起夜
美國睡眠協(xié)會表示，65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時，人體的尿液呈濃縮狀態(tài)，所以人們可以6—8小時不上廁所，但隨著年齡增長，抗利尿的激素會減少，就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
磨牙、說夢話
夜間磨牙癥發(fā)病率為5%，很多患者自己毫不知覺。它會導致全身緊張，干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖，并去看牙醫(yī)。
腿腳動不停
年齡增長，會使不寧腿綜合征的發(fā)生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停，甚至拳打腳踢，影響深度睡眠質(zhì)量。建議去醫(yī)院接受相關檢查。糖尿病、關節(jié)炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物也會導致這種疾病。
出現(xiàn)以上的4種情況要及時注意，及時調(diào)整過來有個好的睡眠適當時候可以配合一些改善睡眠的營養(yǎng)佳品。
