很多朋友的胯寬從而導致屁股大，而且怎么瘦身都不好看，而且胯寬可能是長久的坐姿不正確、生活習慣不正確而導致的骨盆移位或變形，除了會身材不好看，而且會帶來很多婦科病，影響身體健康。所以，為了我們的身體健康，也為了我們的身材變得更棒，我們有必要了解一些這方面的知識，那么下面我們就來了解一下盆骨寬屁股大怎么變窄吧！

這個動作是每天睡覺前做的。

1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放松，放松。

2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松，這個動作大概坐1分鐘的樣子。

3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。

4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重復3遍。然后，再重復一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復一遍。