很多朋友都非常喜歡在早餐的時候飲用牛奶，還有搭配面包，餅干等食物一同食用，因為這樣不僅營養(yǎng)，而且比較美味。但是很多朋友在喝完牛奶過后的一小時之內，總會出現(xiàn)肚子痛，甚至是腹瀉等癥狀和現(xiàn)象。那么到底喝牛奶腹瀉是怎么回事呢?到底是不是身體出現(xiàn)了什么問題呢?
其實牛奶加面包的確是一種早餐的極好搭配之一，但是有的人因為腸胃不好，又或者是對牛奶產(chǎn)生過敏的現(xiàn)象，因而是非常容易導致腹瀉和肚子痛的。下面就給大家分析一下喝牛奶腹瀉的主要原因。
喝牛奶拉肚子是怎么回事?
造成喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，不同原因要不同對待。
1、乳糖不耐癥(90%的華人有乳糖不耐癥)人群服用要控制好用量，一般200毫升之內沒問題，但個別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起胃脹和腹瀉。
2、不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。更應忌飲從電冰箱或地窖里取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。
3、有些人對牛奶過敏，飲用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。還有鼻炎，哮喘等呼呶道癥狀或尊麻疹等，應忌飲牛奶。
4、剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。
5、牛奶忌巧克力一起喝，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣，可造成頭發(fā)干枯，腹瀉，出現(xiàn)缺鈣和生長發(fā)育緩慢。
補鈣的食療方法有哪些?
1、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。其他豆制品也是補鈣的良品。
3、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。
關于喝牛奶腹瀉的原因，其中包括了乳糖不耐癥，對于牛奶本身產(chǎn)生過敏的人群，又或者是喝完了牛奶就吃橘子等等原因，都容易導致在喝完牛奶之后出現(xiàn)腹瀉，腹痛，腹脹等現(xiàn)象。如果你的體質并不適合飲用牛奶來補鈣，最好食用一些豆制品，海帶，蔬菜，甚至是動物的骨頭等，同樣是含鈣量非常高的。
