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26個方法讓你活得更長!

作者:雨齊  時間:2014-08-07 15:10:19  來源: 大眾養生網

我們怎樣才能長壽?這是人類一直以來關注的話題。我們想留在生活,留住生命,但可惡的時間一直在無情的延續,長生不了之術是空談,但是,一些簡單不能再簡單的方法,卻是延續生命的途徑。

1)

每天步行30分鐘。

2)

每天吃些水果。

3)

戒酒。酒精會影響你整個神經系統。

4)

醒來時伸個懶腰。

5)

少吃肉,避免血糖忽高忽低。

6)

從現在開始,在午餐和晚餐時間吃沙拉。

7)

每天做兩次深呼吸,每次三到五分鐘。

8)

晚上睡前三小時不要吃東西。

9)

每天靜坐10分鐘。

10)

壓力的大時候,擠時間去放松很必要。

11)

烹飪食用椰子油,它耐高溫,能夠保護我們的心臟。

12)

右側臥位,可以減少對心臟的壓力。

13)

經常大聲笑。

14)

常赤腳走在大自然中。

15)

用肥皂洗手。

16)

常食天然蜂蜜,會加強你的免疫系統。

17)

保護好你的牙齒,每天至少刷牙兩次。

18)

每周至少吃野生鮭魚一次(ω-3含量豐富)。

19)

我們每天至少需要90毫克維生素C,最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經常吃橘子和番石榴。

20)

藍莓、草莓、樹莓含有花青素,有強大的抗氧化功效。

21)

喝新鮮蔬果汁。

22)

吃顏色鮮艷的食物。

23)

每周喝兩次綠茶。

24)

吃西瓜時,不要吃其他食物。

25)

有時間去跳跳舞,它將慰籍你的心靈。

26)

每周兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。

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