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什么樣的睡姿可以放松大腦

作者:小白  時間:2014-09-05 13:30:04  來源: 大眾養生網

睡姿對于每個人來說一般都是不同的,而且很多時候,一個人的睡姿是和一個人的習慣有關系的。不過一般都不知道,這睡姿里面還是有很多學問的,一個好的睡合適的睡姿,對于自己的身體健康是有益處的。相反的,如果一個人的睡姿不好、不適合的話,對于自己的身體是有害處的。那么,什么樣的睡姿可以放松大腦呢?

對于上述的問題,一般人其實都是不知道的,不過卻也是非常想要知道的。對于我們常人而言,一般晚上睡覺時候的睡姿都是不同的,不過當我們人體進入到睡眠狀態的時候,往往睡姿和以往又是一樣的?;诖耍旅婢蛠碚f說什么樣的睡姿可以放松大腦這個問題。

側睡可以充分放松大腦

經常聽見別人這樣說人要“站如松,坐如鐘,臥如弓”,其實這其中臥如弓就是強調人的睡眠的姿勢就是要像弓一樣,也就是所謂的側身睡。

像胎兒在母體中一樣蜷縮著,這個姿勢最養生,因為在這種姿勢時,大腦是充分放松的。關于睡姿,現代醫學也講究要側臥,右側臥更好。

理由是:右側臥的時候心臟不受壓,同時肝臟在右側,右側臥的時候血更容易回歸肝臟,對肝本身就是個養護過程。

假如是從人的進化的角度來看這個問題的話,右側臥的睡姿是可以解除乏困最好的方法,也是最能讓大腦放松的睡姿。

我們的大腦皮層有一個功能,就是讓身體繃住勁兒,不那么松松垮垮的,這是一個人年輕、健康的體現,所以,年輕人會顯得挺拔,而老年人就好像泄了勁兒,都是大腦在我們不知不覺之中,調整著肌肉的張力。

但是,這種繃勁兒過程,大腦是耗能的,即便你沒有思考,即便你不察覺,這種耗能都在始終進行。

因為耗能所以就要休息,睡眠時的姿勢自然很重要,它決定睡眠質量,所以,首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。

假如是仰臥的話,一般都是四肢伸開,其實這個睡姿會讓您的骨骼肌緊張起來;假如您一整夜都是仰臥的話,首先就是您很難入睡,就算是睡著了,到了早上您也是會很累的。

但是,如果你蜷縮在一起,像弓一樣,或者說像母體中的胎兒一樣,肌肉是用不上力的,這種姿勢很容易使人入睡,而且睡眠質量也高,因為這種姿勢中,大腦對骨骼肌取消了所有“管束”,大腦因此如釋重負可以緩口氣了。

胎兒時期之所以保持這種姿勢,就是因為那時候的大腦皮層還沒發育完全,還沒有能力管束肌肉,肌肉自然采取一種最松弛的也是最原始的姿態。

如果能在睡眠中回歸,保持這種原始,其實就是保證大腦在充分“下班”的狀態下得以放松。

不單是睡眠,我們觀察一下疲勞時人的姿態,會不由自主地塌下腰,松下肩,雙手叉腰,這時候的身體骨骼肌是放松的,之所以放松,也是因為大腦累了,對下屬“管不過來”了。

反過來,如果你主動地采取這種放松姿態,也是對大腦的一種節能,通過“被下課”使大腦也輕松輕松。

所以,通過上面文章的詳細介紹,想必大部分人應該也就知道了,其實對于一般人而言,側睡是可以放松、解放大腦的。當然側睡除了能夠放松大腦之外,還是有很多其他的功能的。不過并不是所有人都可以習慣側睡的,有些人睡慣了自己的姿勢,只有慢慢改才可以使得自己適應側睡的。

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