怎么才能減肥

減肥對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)永遠(yuǎn)都談?wù)摬煌甑脑掝}，很多女性聚集在一起都是喜歡談減肥，為了減肥，她們?cè)敢鈬L試各種方法，但是往往效果卻并沒(méi)有自己想象的那樣好，于是不少人開始變得心灰意冷，并且直接放棄了減肥，其實(shí)，掌握好正確的方法，想減肥也不是特別難的，下面專家告訴大家怎么才能減肥。

每個(gè)女性都想要有好身材，而好的身材有時(shí)并不是天生的，是需要靠后天的努力的，過(guò)于肥胖的人應(yīng)積極的進(jìn)行減肥瘦身，當(dāng)然，在減肥過(guò)程中要注意采取科學(xué)的方法，那么，究竟怎么才能減肥呢?

運(yùn)動(dòng)減肥

想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)，腰部肥胖的女性，在2至3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上，對(duì)減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。

減肥偏方

(1)蜂蜜配香蕉：香蕉含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，加速排泄，但是呢，我們不能只吃一種水果進(jìn)行瘦身，這樣會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，如果香蕉在配上蜂蜜，熱量是不能跟正餐比的，但是還是有利于我們健康的。(2)蘋果大餐來(lái)減肥：減肥是異常長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，如果每天用蘋果當(dāng)飯，這種減肥方法也是一種健康減肥方法，因?yàn)樘O果中含有大量的維生素，雖然熱量比較低，但是對(duì)于減肥是一個(gè)比較不錯(cuò)的餐食。

中醫(yī)針灸減肥

并非人人都適合針灸減肥。首先因?yàn)獒樉氖乔秩胄缘模枰┩钙つw，所以有血液系統(tǒng)疾病的人是嚴(yán)禁進(jìn)行針灸的;其次，針灸減肥適合20~50歲之間的中青年人，這是因?yàn)樵谶@個(gè)階段人體各方面的功能較健全，所以通過(guò)針灸治療能夠比較容易的調(diào)整內(nèi)在機(jī)能而達(dá)到減肥的目的。針灸講究整體治療，對(duì)局部贅肉當(dāng)然也是有作用的，腰腹部、大腿、手臂等脂肪容易囤積的部位都能得到改善。針灸減肥首先是體形的變化，接著才是是體重的變化，體形的變化要快于體重變化。

以上專家針對(duì)怎么才能減肥的問(wèn)題做了相關(guān)介紹，我們知道了其實(shí)運(yùn)動(dòng)、飲食以及中醫(yī)等都是不錯(cuò)的減肥方法，需要提醒的是，無(wú)論是采取哪一種減肥方法，都應(yīng)做到堅(jiān)持，而如果最終選擇的是中醫(yī)針灸減肥法，還要注意請(qǐng)有資質(zhì)的中醫(yī)師來(lái)進(jìn)行操作。