很多人在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)不停的敲打肚子,那么這個(gè)時(shí)候在大多數(shù)的人們看來(lái),主要是為了促進(jìn)消化的,其實(shí)敲打肚子主要是用來(lái)減肥的,而且效果方面還是很不錯(cuò)的,通過(guò)敲打肚子來(lái)減肥瘦身,不僅僅能夠增加運(yùn)動(dòng)量,還可以減少身體的脂肪。
敲打肚子能減肥!很多人都有運(yùn)動(dòng)瘦身的習(xí)慣,有適合懶人減肥的方法沒(méi)有?畢竟運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下去的,下面小編就要跟大家分享的是比運(yùn)動(dòng)還要好的減肥方法!
現(xiàn)在你有意識(shí)地感覺(jué)一下自己的呼吸,是不是覺(jué)得呼吸很輕,如果不是剛剛得到提醒,根本就不會(huì)注意自己的呼吸了呢。其實(shí)我們平常生活中的呼吸方式只是為機(jī)體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣,不具備減肥的功效,而如果平時(shí)能有意識(shí)地嘗試一下另一種呼吸方式,就能利用呼吸來(lái)減肚子了!是的,這種呼吸方式就是腹式呼吸,在腹式呼吸的時(shí)候,腹部得到更大程度的鍛煉,現(xiàn)在,看看具體要怎么做吧。
首先,平躺在地面上,彎曲你的雙腿膝蓋,使大小腿之間成大約45度角,然后將你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣,維持3秒鐘時(shí)間后張開(kāi)嘴巴,用嘴巴呼氣,維持6秒鐘時(shí)間。在呼氣的過(guò)程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓,直到放在后背的手感覺(jué)到后背被下壓。最后用鼻子呼氣,同時(shí)將兩手都放在肚子上,從外向里的方向按摩,這樣重復(fù)5次左右。
腹部呼吸動(dòng)作能夠?yàn)檠禾峁┏浞值难酰艽龠M(jìn)血液循環(huán),其中的按摩動(dòng)作還能促動(dòng)腸胃,促使腸道廢物的排出。