每個人都希望有一雙修長的美腿，但是腿上堆積的脂肪太多，就無法達到這樣的效果，所以要注意了解一些瘦腿的方法，以下所介紹的這幾種方式每天堅持，就可以讓你看到很好的效果。
Step1準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在后，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2彎曲膝蓋，使得兩只腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行于地面。重復數次后，換另一邊重復。
功效：兩只腳敞開距離要夠，以免失去平衡。這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使你的大腿更有彈性。
Step1仰臥，雙手放頭下，腿伸直。
Step2右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。
Step4換左腿重復步驟2~3動作。兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通。多練幾次，能夠減掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加勻稱。
Step1坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8~10次為一組，做2~3組。
功效：可使大腿上側緊繃。
招數四、糾正蘿卜腿Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。
Step3膝蓋盡量用力往里壓，保持5秒鐘以上，重復4~5次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復修長筆直。
招數五、解決下半身浮腫Step1仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。
Step2雙腿伸直向上，保持住，然后轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Byebye一樣。
