绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

怎樣才能瘦下來

作者:小翼  時間:2014-05-31 10:58:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減肥是一件讓很多人都比較痛苦的事情,減肥的方法比較多,但是在減肥的時候,很多人對這些方法使用,都是不能堅持下來,尤其是對飲食減肥方法選擇的時候,都不能夠長期的選擇,這樣對減肥也是沒有任何的幫助,那怎樣才能瘦下來呢,選擇適合自己的減肥方法是最佳之選。

很多人在減肥的時候,都是會選擇簡單的方法,但是對簡單的方法選擇的時候,也是要長期進行,例如跑步減肥就需要堅持,那怎樣才能瘦下來呢?

怎樣才能瘦下來:

降低熱量的攝取

營養(yǎng)學家認為,無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果

常見的高熱量食物

一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉2個月減10磅

專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果作到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。

通過以上介紹,對怎樣才能瘦下來呢,都是有著很好的了解,按照以上方法進行減肥,是一個最佳之選,而且這些的減肥方法,在使用的時候,都是可以放心進行,它在對人體各方面上,都是沒有任何損害,能夠快速消除人體脂肪。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美黄色第一页 | 美女议员被泄裸照 | 亚洲免费一| 亚洲香蕉网久久综合影院 | 国产精品成人无码久免费 | 校花的奶好大好浪 | 热久久免费频精品99热 | 涩涩视频www在线观看入口 | 9国产露脸精品国产麻豆 | 国产成人在线网站 | 亚洲刺激视频 | 亚洲精品久久久久AV无码 | 国产伦精品一区二区三区精品 | 边摸边吃奶边做激情叫床视 | 国产成人精品久久久久婷婷 | 青青草原直播 | 成人网视频在线观看免费 | 寂寞夜晚视频高清观看免费 | 国产成人拍精品视频网 | 无限资源日本2019版 | 人妻满熟妇AV无码区国产 | 极品少妇高潮啪啪无码吴梦 | 久久成人国产精品一区二区 | 国产亚洲精品影视在线 | 国产成人免费网站在线观看 | 啊灬啊灬啊灬快高潮视频 | 国产小伙和50岁熟女23p | 欧美黄色xxx | 中国女人内谢69XXXXXA片 | 久久不卡免费视频 | 日韩欧美三区 | 久久九九日本韩国精品 | 成人精品亚洲 | 99久久99久久精品国产片果冻 | 为什么丈夫插我我却喜欢被打着插 | 美女逼逼毛茸茸 | 自慰弄湿白丝袜 | 浪潮AV色综合久久天堂 | 日本高清无卡码一区二区久久 | 亚洲精品久久久久久久蜜臀老牛 | 无人区大片中文字幕在线 |