一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，西瓜熱量也很高，熱量是250大卡/KG。換句話說(shuō)假如你每日吃一個(gè)挺大的甜瓜，大概有8到10斤，攝取1000到1250大卡的發(fā)熱量，而一般的一碗米飯發(fā)熱量大概是200大卡，換句話說(shuō)吃一個(gè)西瓜就等于吃完五六碗飯。

可是，從甜瓜的營(yíng)養(yǎng)成分及功效上講，甜瓜有利排尿、促進(jìn)消化，甜瓜原水的成分占了絕大多數(shù)，因此甜瓜可以加速基礎(chǔ)代謝，有美容養(yǎng)顏的功效，可協(xié)助清除身體不必要的水份。

因此，做為清熱去火的夏季水果，甜瓜的確還可以推動(dòng)減肥瘦身，要是適度少吃就沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)。

減肥瘦身期內(nèi)吃水果留意四大關(guān)鍵點(diǎn)：

少吃冰鎮(zhèn)西瓜

冰鎮(zhèn)西瓜解暑且清熱去火，但要減肥瘦身的小寶寶們要留意，凍凍的甜瓜對(duì)胃腸刺激性大，吃多了會(huì)造成腸胃損害，比較嚴(yán)重會(huì)造成消化不良。倘若說(shuō)確實(shí)禁不住的小寶寶，數(shù)最多不可以超出500克喲，10°C上下為妙。

吃水果要控制份量：

甜瓜含很高的糖份，吃多就會(huì)使人體攝取過(guò)多的糖份，進(jìn)而造成不必要的發(fā)熱量轉(zhuǎn)化成人體脂肪喲。因此，要想瘦，在吃水果的情況下務(wù)必控制好份量。甜瓜的服用方法各種各樣，能夠立即吃或是弄成水果汁，但最重要的是不能超出500g的甜瓜量。

不把甜瓜當(dāng)主食、宵夜：

吃水果會(huì)長(zhǎng)胖關(guān)鍵是由于吃得太多了，假如按1個(gè)蘋(píng)果那般的量來(lái)吃水果，是不易造成顯著增胖實(shí)際效果的。因而，要減肥瘦身，就需要適當(dāng)進(jìn)餐甜瓜，更不可以把甜瓜當(dāng)主食。

而甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到甘精胰島素升高，推動(dòng)人體脂肪生成。而身體新合成的人體脂肪大部分都存儲(chǔ)在腹部，再再加晚間運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低，人體脂肪只存儲(chǔ)不耗費(fèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，肚子贅肉就長(zhǎng)出來(lái)。

吃水果最好是即開(kāi)即吃：

夏天平均氣溫高，適合細(xì)菌繁殖，假如吃打開(kāi)時(shí)間太久、已被病原菌環(huán)境污染的甜瓜，便會(huì)造成消化道感染，瘦身計(jì)劃又只有無(wú)可奈何地閑置啦。

感冒初期不必吃水果：

甜瓜歸屬于涼性食物哦，因此在發(fā)燒感冒的前期是不可以吃水果的。在發(fā)燒感冒的情況下吃水果會(huì)引邪入內(nèi)，會(huì)使發(fā)燒感冒加劇乃至增加現(xiàn)病史，進(jìn)而也會(huì)耽擱了小寶寶們的瘦身計(jì)劃。

可是，在發(fā)燒感冒加劇時(shí)，你人體出現(xiàn)高燒、咽喉痛、口干等病癥能夠適度吃一點(diǎn)甜瓜，能協(xié)助患者治愈。