近些年來無論是胖子還是瘦子可能都已經習慣性的將減肥作為自己非常重要的一件事情去做，并且隨著人們越來越熱衷于減肥針對于減肥做出的產品也是越來越多，有的人可能會去相信這些減肥類藥物，而有的人仍然選擇運動減肥。呼啦圈是我們兒時常玩的玩具，它現在也被人們利用為減肥的工具，并且長期堅持還會有一定的效果。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量并不大，很難達到減肥效果，一旦活動不當還容易引起不良后果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因為大范圍的轉身運動引起損傷。大范圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
減肥千萬不可太過于心切，一些減肥類的藥物雖然能夠很快的幫助人們達到瘦身的效果，可是一旦停止服用藥物很快就會出現體重反彈的情況，并且還有可能比減肥前還要重，所以請大家為了自己的健康千萬不要盲目的選擇減肥方法。
