绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

瘦身拉力帶怎么瘦腰

作者:xiaobao40  時間:2016-01-03 12:55:59  來源: 大眾養生網

腰部是我們身體當中最容易堆積脂肪的部位,我們如果在平時的時候不注意了后腰部的脂肪就會多了起來,這也是好多女性朋友最苦惱的事情,特別是對于長期坐著的朋友來說更加的容易出現,瘦腰的方法也特別多,其中可以借用瘦身拉力帶來進行,下面一起來了解一下瘦身拉力帶怎么瘦腰?

拉力帶瘦腰運動:V字支撐練習

Step1:臉部朝上平躺于地面,將繩子從腳底繞過,兩手分握繩子兩端,兩臂平放于地上。

Step2:肘部貼緊身體雙手向后拉繩,并隨之緩慢抬高身體和雙腿,使身體和雙腿分別與地面呈45°角,身體和雙腿呈V型,保持平衡并堅持3-5秒鐘。每次做3組,做12-15下。

拉力帶瘦腰運動:體側V字練習

右傾側躺,抬高上肢和雙腿,將繩子從腳底繞過并用左手拉緊繩子,左臂置于雙腿上方,右臂前伸撐于地面。腹部用力并拉緊繩子至肩部,同時盡量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛煉,使其變得更加緊實,從而達到瘦腰效果。

拉力帶瘦腰運動:體側拉伸

step1:雙腿伸直坐于地上,將彈力繩從腳底繞過去,握住繩子兩端,慢慢屈膝,腳跟不要離地。保持腹部用力背部平直,身體緩慢后傾45°,兩臂伸直并保持與兩眼齊高。

Step2:下肢保持不動拉緊繩子,隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部,雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部,然后再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組,做12-15下。

通過以上的介紹,我們現在知道了瘦身拉力帶怎么瘦腰,這也是幾種對腰部可以起到有效鍛煉的方法,在做的時候我們要注意正確的姿勢,特別是需要我們長期的堅持,畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現的,也需要我們長時間的運動。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲日韩视频免费观看 | 久久久影院亚洲精品 | 性夜影院爽黄A爽免费动漫 性夜夜春夜夜爽AA片A | 午夜精品久久久内射近拍高清 | 千禧金瓶梅 快播 | 阿娇和冠希13分钟在线观看 | 亚洲无线观看国产 | 老师掀开短裙让我挺进动态 | 在线观看qvod | 亚洲中文字幕永久在线 | 美女打开双腿扒开屁股男生 | 99久久久久亚洲AV无码 | yellow片高清视频免费看 | 亚洲精品第二页 | 起碰免费公开97在线视频 | 国产高清精品国语特黄A片 国产高清国内精品福利色噜噜 | 国产在线高清视频无码不卡 | 国产成人精视频在线观看免费 | 九色终合九色综合88 | 国产ts在线 | 欧美一级久久久久久久久大 | 纵欲(高H) | 亚洲区偷拍自拍29P 亚洲区视频在线观看 | 精品久久久久久无码人妻国产馆 | 日韩免费一区二区三区在线 | 亚洲99精品A片久久久久久 | 三级黄色高清视频 | 青青视频国产依人在线 | www.x日本| 在线视频免费观看 | 欧洲电影巜肉欲丛林 | 狠狠色狠狠色综合日日92 | 嘟嘟嘟影院免费观看视频 | 5G在线观看免费年龄确认 | 蜜桃婷婷狠狠久久综合9色 蜜桃视频一区二区 | 久久九九精品国产自在现线拍 | 攵女yin乱合集高h | 麻豆国产人妻欲求不满 | 亚洲国产精品无码中文字满 | 亚洲精品久久国产高清 | 伊人久久精品AV一区二区 |