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精神長期緊張

作者:小雨  時間:2014-06-04 09:29:12  來源: 大眾養(yǎng)生網

很多朋友由于生活上,學習上,甚至是工作上等等各個方面,都會面臨著大大小小不同的壓力。雖然說有壓力才會產生一定的動力。但是壓力過大,容易導致人們長期處在一個精神緊張的狀態(tài)下,這樣不僅會危害到我們的身體健康,此外還會引發(fā)各類的疾病。那么到底緩解精神長期緊張的方法是什么呢?

專家告訴我們說,精神長期緊張除了會使我們的心跳加快之外,還會導致血壓上升,甚至是神經系統(tǒng)一直保高度的集中性和警覺性等,這樣做的確會危害到我們的身體器官,還有身體健康。因此學會緩解情緒是非常重要的。

緩解精神長期緊張的方法

1、松弛訓練

在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài),如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。

2、適當安排計劃

若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張,有的心理學家建議

3、真誠相處

在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善,虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。

4、升華法

緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中,當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好,而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

關于緩解精神長期緊張的方法,其實并不復雜,除了需要在緊張的工作和學習中,多一些娛樂的活動,這樣不僅能夠緩解情緒,還能夠幫助事情更快地完成。另外還要安排好工作的計劃,并且真誠與朋友交往,如果有不開心,及時向朋友和家人傾訴等,這樣也能夠緩解緊張的情緒。

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