很多朋友由于生活上，學習上，甚至是工作上等等各個方面，都會面臨著大大小小不同的壓力。雖然說有壓力才會產生一定的動力。但是壓力過大，容易導致人們長期處在一個精神緊張的狀態(tài)下，這樣不僅會危害到我們的身體健康，此外還會引發(fā)各類的疾病。那么到底緩解精神長期緊張的方法是什么呢?
專家告訴我們說，精神長期緊張除了會使我們的心跳加快之外，還會導致血壓上升，甚至是神經系統(tǒng)一直保高度的集中性和警覺性等，這樣做的確會危害到我們的身體器官，還有身體健康。因此學會緩解情緒是非常重要的。
緩解精神長期緊張的方法
1、松弛訓練
在緊張的工作,學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。
2、適當安排計劃
若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議
3、真誠相處
在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。
4、升華法
緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中，當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。
關于緩解精神長期緊張的方法，其實并不復雜，除了需要在緊張的工作和學習中，多一些娛樂的活動，這樣不僅能夠緩解情緒，還能夠幫助事情更快地完成。另外還要安排好工作的計劃，并且真誠與朋友交往，如果有不開心，及時向朋友和家人傾訴等，這樣也能夠緩解緊張的情緒。
