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想瘦成閃電嗎?那快去買白菜吧

作者:tangqiong 時間:2016-08-15 11:26:30關鍵詞:減肥我要分享



白菜營養價值很高,含有豐富的纖維素,可以促進腸壁蠕動,幫助消化,再加上白菜的熱量特別的低,所以有很好的減肥效果。那么白菜怎么吃減肥效果會更好呢?想減肥的話就好好看看吧!

1、吃水煮白菜一個月能瘦多少斤

吃水煮白菜一個月能瘦多少斤

參照上面水煮白菜減肥法實施,一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),雞蛋75克(103.5大卡),脫脂牛奶200克(72大卡),鯽魚豆腐湯(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),蘋果(60大卡)。

按照正常人一天代謝消耗1500大卡計算,如果每天只吃500大卡的熱量,那么一個月下來可以瘦7-8斤了。

2、怎么吃水煮白菜減肥?

食材:雞蛋1個,白菜300克,大蔥20克,生姜、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。

做法:1、白菜切成小塊備用,將雞蛋打好放在碗里面。

2、向鍋中加300毫升水和適量生姜、胡椒粉,武火將水燒沸。

3、倒入白菜煮1分鐘,然后將雞蛋放進去煮熟,加入食鹽、雞精即可。

注意!水煮白菜不要放油,且鹽要減少為原來的一半。

3、水煮白菜減肥法注意事項

水煮白菜減肥法注意事項

1、吃水煮白菜減肥時間不宜持續過長,由于飲食單一很容易導致營養不良,因此每次進行的時間不能超過一周,且一個月只能進行1次。

2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥,只吃白菜營養跟不上會影響母乳質量,不利于寶寶的生長發育,因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。

4、水煮白菜可以減肥嗎?

白菜營養價值高,是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。再一個,白菜是低熱量的食物,100克白菜熱量才17大卡,跟被譽為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。(黃瓜熱量15大卡/100克)?每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。?

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