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香蕉酸奶的四種吃法,從此減肥不膩味

作者:huangliping 時間:2016-08-16 17:30:21關鍵詞:減肥我要分享



香蕉酸奶減肥法是眾多減肥方式中的一種,因為簡單有效而備受減肥人士的歡迎,不過減肥本身是一件異??菰锟简災托牡氖虑椋瑸榱瞬蛔屪约好刻斐韵憬端崮坛缘哪佄?,這些吃法就非常值得一看了。

1、酸奶燕麥粥

酸奶燕麥粥

所需食材:原味燕麥50克,無糖低脂酸奶200毫升。

將燕麥放入沸水中煮15分鐘,倒在碗里面冷卻10分鐘,然后加入酸奶即可。

評價:無糖酸奶比較酸澀,對腸胃刺激較大,和燕麥一起吃就能避免這個問題了。

2、香蕉燕麥粥

所需食材:原味燕麥50克,香蕉1根。

香蕉去皮切成丁狀,將燕麥放入沸水中煮15分鐘,燕麥熟透后,將香蕉放進去即可。

評價:減肥的時候,因為節食腸胃比較敏感,直接吃生冷的香蕉酸奶,可能引起胃不舒服,吃這個就完全沒有問題。

3、香蕉酸奶昔

香蕉酸奶昔

所需食材:低脂無糖酸奶300毫升,香蕉1跟,蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗干凈,切成0.5厘米厚一片,與酸奶一同放入榨汁機中攪拌均勻,倒出來后添加適量蜂蜜改善口感。

評價:看上去會有一點惡心,但是添加了蜂蜜,清腸胃垃圾效果更好,稍微冷藏口感更好。

4、香蕉酸奶沙拉

香蕉酸奶沙拉

所需食材:香蕉2根,無糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮后,切成薄片,然后將酸奶淋在香蕉上即可。

評價:看相較好,如果家里有其他水果,也可以放一點進去。

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