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香蕉減肥法有用嗎?真相大揭秘

作者:huangliping 時間:2016-08-22 08:55:31關(guān)鍵詞:減肥我要分享



香蕉是我們生活中非常常見的一種水果,因?yàn)槲兜老闾馉I養(yǎng)豐富而受到眾多人士的喜愛,除此之外,它的潤腸通便功效更是讓眾多減肥人士心動不已,所以也就有了香蕉減肥法這一方式。不過香蕉減肥法到底有沒有減肥效果呢?

1、一周香蕉減肥法瘦10斤

一周香蕉減肥法瘦10斤

“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水,后四天“香蕉+“緩慢恢復(fù)飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎(chǔ)上,新增了一個復(fù)食期,能避免體重反彈。

2、三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根,一日三餐只吃香蕉和水,不進(jìn)食其它任何事物。在結(jié)束后稱體重可以瘦5斤左右,但是恢復(fù)飲食后,體重會有小幅度反彈。

3、三餐吃香蕉減肥效果好

三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維,吃完后飽腹感較強(qiáng),且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡,代替米飯作主食吃,能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維,三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動,促進(jìn)腸胃消化吸收,防止便秘和宿便,因此對減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時間越長,減肥效果越明顯。

注意:三餐只吃香蕉不能滿足身體營養(yǎng)需求,因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過7天。

4、早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強(qiáng)的特質(zhì),每天將香蕉作為早餐吃,不限定食用量來增強(qiáng)飽腹感,降低午餐和晚餐的食欲,從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已經(jīng)消化完了,這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常飲食,減肥效果不理想。

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