1、干吃方便面會(huì)發(fā)胖嗎
會(huì)發(fā)胖。 油炸類(lèi)方便面脂肪含量普遍在20%以上,熱量極高,且加工過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重,是極其不健康的高熱量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容易發(fā)胖。 原因一:干吃水分少,飽腹感低,很容易吃太多; 原因二:水煮時(shí),會(huì)有部分油脂流出,相對(duì)干吃來(lái)說(shuō)熱量稍有下降。
2、干方便面的熱量
干方便面的熱量為472大卡/100克; 它還富含其它營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物:61.60克,脂肪21.10克,蛋白質(zhì)9.5克。一包干的方便面大概是80克左右,也就是378大卡的熱量。
3、方便面怎么吃不發(fā)胖
水煮2次,配青菜吃,吃完半小時(shí)后,可以喝杯酸奶促進(jìn)排毒消脂。 做法: 1、水燒開(kāi)后,放入半個(gè)方便面(50克左右)煮1-2分鐘,面條7-8分熟就撈起來(lái),瀝干水分; 2、重新燒開(kāi)水,將100克青菜和方便面一同放入鍋中,并加少量食鹽、面條鮮等,青菜熟了就可以撈出來(lái); 3、裝到碗里面,撒上蔥花即可。 注意!不要放方便面包裝里面的調(diào)理,也不要另外加食用油。