1、注意事項

不要用開水沖蜂蜜

其實蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養物質，還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

早上不要空腹喝蜂蜜水

早晨起來不要空腹喝蜂蜜水，因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，建議清晨起來先喝一杯溫白開水，等10分鐘左右再喝蜂蜜水。

不要過多飲用蜂蜜水

雖然喝蜂蜜水有減肥效果，但是也不要太頻繁的喝。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

2、蜂蜜水和蜂蜜茶交換喝

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡單的喝法。但是天天這樣喝不進容易膩，而且減肥效果也沒有那么好，因此可以嘗試用喝蜂蜜水和蜂蜜茶交換著喝。

蜂蜜水

300毫升溫水加入一湯匙蜂蜜即可。

蜂蜜柑橘茶

原料：橘皮4片左右，一湯匙蜂蜜

將橘子皮放入水中慢慢熬制出味，等到茶水冷卻后可以將蜂蜜放入水中即可飲用

蜂蜜綠茶

原料：綠茶五克，原味蜂蜜適量

將綠茶放入壺內煮開，水煮沸后用十分鐘左右

等溫度降至70攝氏度，然后添加蜂蜜飲用即可。

蜂蜜薄荷茶

原料：綠茶包、新鮮薄荷枝葉8克左右，蜂蜜15毫升左右，開水300克左右。

首先將洗干凈的新鮮薄荷枝葉與茶包一同放入杯中，沖入煮沸的水。

等待茶水冷卻至溫水后，取出茶葉包和薄荷葉，然后加入蜂蜜即可。

蜂蜜玫瑰花茶

原料：玫瑰花數朵，蜂蜜一湯匙

視你的容器大小選擇玫瑰花的朵數，小茶杯5朵左右即可，大壺10朵左右。

先將開水倒入容器內，將干燥的玫瑰花放入杯中或壺中，燜上5分鐘。

等到開水逐漸變成溫水以后，在放入適量的蜂蜜，即可飲用。

蜂蜜紅茶

原料：紅茶茶包面，蜂蜜200克以內

將紅茶茶包放入容器內，用開水沖好

等到茶水冷卻至溫水后，加入一湯匙蜂蜜，即可飲用。

3、選擇正確的時間喝蜂蜜水

1、早上起床喝。早晨起床后，舀一勺蜂蜜放涼開水或是30度的溫開水中即可，可以潤腸通便，還能快速消除人體的饑餓和疲勞。

2、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。因此可以在進食前0.5—1小時的時候，食用半杯蜂蜜水。

3、用餐后喝。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。這時喝一杯蜂蜜水可以幫助增強腸蠕動，促進消化。

4、下午三四點喝。每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻。這個時間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量。

4、配合適當的運動

在用蜂蜜水減肥的同時，也可以配合適當的運動來加強減肥效果。比如瑜伽、跳繩、轉呼啦圈、慢跑、健身操等都是可以消耗熱量，燃燒脂肪的。