1、小米的保健作用

小米味甘寒，入脾，胃，腎經，有防治消化不良，清熱解渴，健胃除濕，和胃安眠，防止反胃嘔吐，保護心血管的保健功效，可以用來治療體虛，失眠，消化不良，腸胃虛寒等癥，適合脾胃虛弱的人群食用。

2、小米的養生功效

健脾和胃

小米熬成粥稍微冷卻沉淀之后，粥的最上層有一層細膩的粘稠物浮起，這層粘稠物就是粥油，粥油具有極好的保護胃黏膜，補益脾胃的作用，慢性胃炎胃潰瘍患者要養胃的話，喝小米粥是再好不過了。

補虛助眠

小米中除了人體必需的蛋白質，維生素等營養成分之外，還含有大量的色氨酸，并且色氨酸含量具谷類食物之首，色氨酸具有很好的調節睡眠的作用，而且還能幫助身體虛弱的人群調養身體，幫助他們恢復體力。

3、小米的營養價值

小米中的鐵元素含量豐富，吃小米有利于補鐵養血，對頭發和皮膚起到滋潤作用;補充維生素和蛋白質，可以幫助提高身體免疫力，增強抵抗力，其中維生素C，維生素A，維生素D，維生素B12能夠幫助養眼明目，保護視力;此外小米中還含有豐富的膳食纖維，有助于人體補充纖維素，滋潤腸胃，促進消化，排毒通便。

4、小米的營養成分

小米中含有豐富的營養成分，如優質蛋白，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素，無機鹽，淀粉和鐵元素等。其中小米含有的維生素包括維生素A，維生素C，維生素D，維生素B12等，吃小米有助于人體促進消化，補充精力，還能補血潤膚。