1、多吃富含優質蛋白、植物脂肪、蔬菜水果
在平衡膳食的基礎上適量增加魚、蛋、牛奶、瘦肉和含不飽和脂肪酸的植物油，以及柑橘類水果。
2、富含鈣、磷的食物
近視人群應該多食含鈣、磷的食物。鈣、磷可以鞏固虹膜的韌性，廣泛存在于牛奶、豆類、堅果、蝦皮、海帶、雪里紅、榨菜、紫菜和南瓜等食物中。
3、富含鋅鉻的食物
近視患者普遍缺乏鋅、鉻，所以應該多吃富含鋅、鉻的食物。
富合鋅的食物：黃豆、海帶、羊肉、牛肉、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等。
含鉻較多的食物：牛肉、谷類、肉類、肝類。
4、近視多吃補肝益腎的食物
中醫認為肝腎不足、氣血虧損會發生近視，所以要多吃補益肝腎的食物，如肉類、蛋類、肝、腎、紉魚、黃魚、墨魚、談菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、紅棗等。
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