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冬季補血養血佳品竟是這幾寶

作者:tangqiong 時間:2016-08-29 09:05:26關鍵詞:補血我要分享



血氣對一個人是很重要的,血氣不足容易出現臉色蒼白,皮膚無血色,易疲勞等癥狀,特別是女人每個人還會經過特殊的幾天,所以補血就成了女人的頭等大事,那么補血除了我們常吃的阿膠外還有什么食物呢?

1、桂圓

桂圓是公認的補血食物,除了含有豐富的鐵質之外,還含有大量的維生素A,維生素B以及葡萄糖,蔗糖等營養元素,可以直接食用,也可以制成桂圓茶,桂圓就等食材,具有極好的補血功效。

2、甘蔗

甘蔗是冬季常見的水果,其中含有多種微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等,其中以鐵的含量為最高,每公斤甘蔗中鐵含量可高達九毫克,因此甘蔗有“補血果”之稱,但需要注意的是,脾胃虛寒的人群要少吃甘蔗。

3、紅棗

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,其性暖,所含的某些成分可以增強血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,還能改善血液循環,養血補血,改善膚色,一般認為干棗比生棗更具養生的功效,和桂圓搭配食用,不但養血補氣,還能美容養顏。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富維生素B,維生素C以及胡蘿卜素,無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。尤其適合一些積勞成疾、老幼體虛的人食用。胡蘿卜除了具有補血的功效以外,還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停,氣滯不暢,食欲不振以及久痢不愈者,可吃胡蘿卜來輔助食療。

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