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果蔬汁的四種搭配,好喝又健康

作者:huangliping 時間:2016-08-30 16:30:29關鍵詞:果蔬汁我要分享



鮮榨果蔬汁是現在愈發受人歡迎的一種養生方式,每天喝一杯的話能夠有效幫助人們預防便秘、排毒養顏。最重要的是,如果果蔬汁搭配合理的話更是能取得更好的口感和營養呢。

1、山藥蜜奶

材料:山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量。

做法:1.山藥去皮、洗凈、切丁,入沸水中炒燙一下,然后撈出晾涼備用。2.將山藥丁、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻,果汁倒出后加入蜂蜜調勻即可。

功效:山藥含有大量淀粉、蛋白質、維生素、黏液質等,可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精、控制飯后血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適癥狀。

2、木瓜牛奶

材料:木瓜200克、脫脂牛奶400毫升。

做法:木瓜去皮、去子,切小丁,將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。

功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等,能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚,與牛奶搭配口感更香濃,營養更豐富,美白效果更顯著。

3、西芹豆漿

材料:西芹100克、豆漿300毫升。

做法:1.將西芹擇洗干凈,切成小段。2.將切好的西芹和豆漿一起倒入果汁機中打勻即可。

功效:西芹+豆漿=降壓,防治高血壓并發癥西芹富含鉀,鉀是有力的抗鈉物質,能防止血壓升高,鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一豆漿含有大豆蛋白和豆固醇,能幫助降壓,并降低血脂和膽固醇水平,預防高血壓合并高脂血癥的發生。

4、香蕉橙子豆漿

材料:橙子100克、香蕉100克、豆漿400毫升。

做法:1.將橙子去皮,切塊;香蕉去皮,切塊。2.將切好的橙子、香蕉和豆漿一起放入果汁機中打勻即可。

功效:橙子富含維生素C、果酸等成分,可減肥瘦身、清腸通便;香蕉可清熱潤腸,促進腸胃蠕動;豆漿熱量低,可減少脂肪堆積。

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