1、三文魚

三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，可以有效針對(duì)因曬傷后皮膚變得松弛的現(xiàn)象。曬傷后吃三文魚可以有效緊致身體的皮膚，使皮膚顯得年輕靚麗。

2、毛豆

毛豆中含有大量的異黃酮，能夠有效的保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，通過吃毛豆補(bǔ)充異黃酮可以有效減少因紫外線強(qiáng)烈照射所產(chǎn)生的皮膚細(xì)紋，使皮膚變得更加細(xì)滑。

3、草莓

草莓中含有豐富的維生素C，多吃草莓可以有效地減輕曬傷帶來的一系列皮膚傷害。因?yàn)椴葺械木S生素C不但可以清除紫外線照射產(chǎn)生的人體黑色素自由基，還能使人體內(nèi)的膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性。

4、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素A、C、D，番茄中的酸性是由檸檬酸以及蘋果酸。番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，曬傷后吃番茄可以達(dá)到很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地阻止皮膚因曬傷而使皮膚變衰老。

5、黃瓜

黃瓜具有美容皮膚的功效，常見的黃瓜美容法就是將黃瓜切成薄片敷在臉部，這樣可以保持皮膚水分以及提亮臉部皮膚。在曬傷后，吃黃瓜可以有效減輕皮膚因曬傷后脫皮的現(xiàn)象，這是因?yàn)辄S瓜中含有豐富的水分，以及黃瓜中的維生素C可以增強(qiáng)皮膚的再生能力，所以在曬傷后吃黃瓜好。