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臉上長痘痘吃這些好,記得收藏

作者:tangqiong 時間:2016-09-03 15:05:57關鍵詞:長痘痘我要分享



長痘痘是困擾人們的肌膚問題之一,雖然對身體的影響不是太大,但是很影響外觀呀。臉上長痘痘會降低一個人的自信度的,長痘痘用護膚品很有可能只是治標不治本,內服外用的調理方式才好,那么臉上長痘痘吃什么好呢?

1、多吃粗纖維食品

腸胃消化功能不好,腸道蠕動緩慢,導致體內毒素堆積,長期出現習慣性便秘癥狀就容易造成痘痘肌的出現,要想避免這種問題發生,就要保持大便通暢,養成及時排便的好習慣,日常生活中痘痘肌人群應該多吃粗糧,攝入足量的粗纖維,并且注意飲食葷素搭配均勻,才能有效避免痘痘滋生。

2、痘痘肌人群飲食注意事項

臉上長痘痘的人群尤其要注意飲食清淡,避開辛辣油膩的食材,平時一定要做喝水,并作好相關清潔保濕工作,注意改善不良的飲食和作息習慣。

3、祛痘食譜

枇杷葉膏:將新鮮的枇杷葉洗凈去毛后加水煎煮,三個小時后過濾去渣,待濃縮成膏狀物時加適量蜂蜜攪勻儲存備用,每天吃兩次,每次服用10克到15克。枇杷葉有清解肺熱,化痰止咳的良好效果,長痘痘人群適合服用,需要注意的是,服用枇杷葉膏期間要忌食辛辣刺激食物,并要戒除煙酒。

海藻薏仁粥:將海藻,甜杏仁,昆布加水適量煎煮后,去掉其渣留下汁液后與薏仁一同熬粥食用,每天喝一次,三周為一療程,能起到很好的活血化瘀,消炎祛痘功效。

4、補充足夠的維生素

補充充足的維生素是預防臉上長痘的關鍵,在眾多的維生素中,維生素A對肌膚起到再生作用,維生素C能修復被痘痘損傷的組織,維生素B2和維生素B6是加速人體內細胞生物氧化,平復痘痘的關鍵元素,因此在生活中多吃菠菜,芒果,木耳,深海魚類,生菜可以充分補充身體所需的各類維生素。

5、補充鋅元素

痘痘肌的形成多與人體中必要營養元素的缺失有關,人體內如果長期缺鋅和缺鈣,皮膚抵抗力必定會下降,導致臉上痘痘密布,對于這部分人群來說,日常生活中應該多吃玉米,黃豆,蘿卜,牛奶,堅果,肝臟,蘑菇等含鋅和鈣豐富的食物,來幫助增強皮膚抵抗力,并加速體內蛋白質的合成和細胞再生,并促進傷口愈合。

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