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鉀流失可以這樣補,你知道嗎

作者:tangqiong 時間:2016-09-03 15:38:30關鍵詞:補鉀我要分享



大量出汗了后體內的鉀就會流失不少,鉀流失如果不及時補充就會威脅到健康。只要我們在日常飲食中稍加注意,食物中的鉀元素就已經足夠補充我們一天的生活需要了。那么怎么補鉀呢?

1、為什么食補

鉀元素屬于身體所需的微量元素,如果不是嚴重缺鉀需要進行靜脈注射治療的話,我們完全可以通過食補慢慢調理身體。對于補鉀來說,食療應該是最佳的辦法。

2、吃熟松子補鉀

每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克,相當于每天需要量的 1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅果,鉀含量也很豐富,都超過1000毫克/100克。很多人因擔心堅果中油脂含量高而拒絕,只要每天不超過10克就可以。

3、吃豆腐皮補鉀

每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。除此,蛋白質、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促進身體和智力的發展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快,婦、幼、老、弱皆宜。

切絲涼拌,或卷菜、蘸醬都可,還可以炒著吃(豆皮圓白菜,尖椒豆皮等)、也可燉肉(百葉結燒肉),隨意搭配,營養豐富。

4、小貼士

缺鉀會給生活和工作帶來不少隱患,嚴重缺鉀的可能出現身體代謝不正常。其實,只要在日常飲食中多加注意,是沒有那么容易缺鉀的。

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