1、堅果
白頭發(fā)產(chǎn)生的一大原因就是因為身體缺銅了,它以有機復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中,組成許多金屬蛋白,這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康,而黑芝麻、杏仁、核桃等堅果當(dāng)中富含銅,多吃有烏發(fā)的功效。
2、海帶
海帶中含有大量的碘,而預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助,白發(fā)的你是不是也應(yīng)該多吃一些海帶呢。這些食物都對白頭發(fā)的改善有重要幫助,也許就是因為你日常生活中不喜歡吃這些食物而導(dǎo)致你產(chǎn)生白頭發(fā)呢!
3、肝臟
如果你有白頭發(fā)的話,就一定要補充一些肝臟制品。肝臟中含有豐富的鐵,在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能,近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。
4、菠菜
菠菜是眾所周知的綠色蔬菜,它含有的鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分,雖然在人體中的需求量較少,但對脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會導(dǎo)致生成白頭發(fā)。