1、合理飲食

就餐時不要過于飽食，也不要一次喝入大量水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重食道肌肉松弛。辛辣性食物，過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心感”，最好少吃。還應注意，進食后不要立即躺下。

2、緩解胃燒心妙招

1、蒲公英30g，煎水代茶。主治食管及胃脘部位火灼樣感。

2、喝一杯生姜水，也可以用陳皮沖水，能暖胃、下氣、消食、緩解胃酸。

3、吃紅蘿卜，屬堿性食物有中和作用。

4、嚼幾顆花生也可緩解燒心。

5、喝點小蘇打水或吃些蘇打餅干。

6、服用一些抗酸藥物。

3、緩解胃燒心的食譜

紅糖拌番茄

原料：鮮紅番茄6個，紅糖80克。

制法：將番茄放入開水鍋中焯一下，撈出晾涼，剝?nèi)テぃ谐?厘米厚的片，呈月牙形，擺放在盤內(nèi)，撒上紅糖，拌勻即成。

金針冬瓜湯

干金針菜20g，切段，開水浸泡20分鐘后與50g冬瓜絲入沸湯，片刻即好，加鹽、味精，點幾滴香油。主治輕度燒心感。

4、調(diào)理姿勢

有“燒心”感時，可輕微活動，最好直立，不要坐或躺。晚上睡覺時，可將床頭側(cè)腳下墊高15-20厘米，使床形成—定的坡度以抬高上身，這樣，可有效減少胃液反流。值得注意的是，墊高枕頭的辦法不可取，它不可能使整個上身抬高角度。