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輪滑運動助你練成魔鬼身材

作者:tangqiong 時間:2016-09-06 14:45:01關鍵詞:減肥我要分享



輪滑是一項有氧運動,很多人都喜歡玩,尤其是現(xiàn)在的小孩子,飯后散步時廣場上總有小孩子在玩輪滑。因為玩輪滑全身都要發(fā)力,所以很多想減肥的妹子就會問:玩輪滑是不是可以減肥呢?

1、玩輪滑可以減肥嗎

練輪滑能減肥。輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的,而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運動,能夠促進新陳代謝,起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡;間斷式輪滑(1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑)30分鐘內耗掉了450卡熱量。 

2、輪滑瘦小腿

輪滑主要是可以瘦小腿。輪滑時,小腿的肌肉保持緊繃狀態(tài),在長期的練習下,能夠消耗熱量,燃燒腿部的脂肪。女孩子玩輪滑,除了有利于腿部的減肥,還可以增加腿力。據(jù)了解,玩輪滑一小時就和跑步減肥的效果差不多,可以消耗570到1150卡路里的熱量。

3、輪滑瘦手臂

在滑的過程中會自然而然的左右擺動手臂來維持身體的平衡,同時也會用到胸部的力量,這將非常有助于前臂與胸部塑型。

4、輪滑瘦腰

在輪滑中,有個常用的技巧就是“蛇行”,所謂的蛇行,就是雙腿平行,在身體有一定的慣性向前行駛之后,通過扭動腰部和臀部從而得以繼續(xù)向前溜,把原本腿部的工作轉移一些到腰部和臀部來做。通過腰部和臀部的扭轉來控制前進方向以及繼續(xù)前行的動力,以此達到瘦腰的目的。

5、輪滑瘦臀

輪滑除了主要用到的小腿的力量之外,還需要用到大腿后部、臀部的力量。因為在滑的同時,為了保持住身體的平衡以及協(xié)調,臀部和腹部會自然而然的用力去維持身體的平衡防止摔倒。這個細節(jié)而會使你的臀部和腹部肌肉變得富有彈性、結實,從而達到美臀的效果。

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