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遵循運(yùn)動(dòng)減肥四大原則,瘦身不要太輕松哦

作者:huangliping 時(shí)間:2016-09-07 09:45:48關(guān)鍵詞:減肥我要分享



運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在眾多減肥方式中公認(rèn)最健康有效的一種,但是話雖這樣說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥要想達(dá)到最好的瘦身效果也是依然要遵循減肥原則的,那下面我們就一起看看運(yùn)動(dòng)減肥的原則究竟是什么吧。

1、形成家庭運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是很重要的,不過(guò)記住千萬(wàn)不要太在意運(yùn)動(dòng)的形式與技能,持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),即使是小范圍的運(yùn)動(dòng)形式,也能在長(zhǎng)期中受益,做運(yùn)動(dòng)的理念使家庭成員都更易堅(jiān)持,而且家庭的運(yùn)動(dòng)氛圍有助家庭情緒健康,有多方面的功效。

2、適量運(yùn)動(dòng)量的原則以稍累為宜

特別提醒在旅游或其他節(jié)日活動(dòng)中要善于發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的預(yù)警,比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預(yù)警,運(yùn)動(dòng)休閑與慢養(yǎng)生的意識(shí)是目前提倡的,都市人群需要的是放松與放下。

3、針對(duì)性消除體脂的運(yùn)動(dòng)一定是中小強(qiáng)度但長(zhǎng)時(shí)間的

如果你是在不適宜的高強(qiáng)度,就是再長(zhǎng)時(shí)間,再大運(yùn)動(dòng)量,可能帶來(lái)的也是提高心肺機(jī)能的目標(biāo),最簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)就是以不氣喘為宜的中小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。而且學(xué)會(huì)深長(zhǎng)呼吸配合運(yùn)動(dòng)結(jié)合良好的自然環(huán)境條件對(duì)養(yǎng)生的作用是最明顯的。

4、隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)理念是目前的專業(yè)及生活潮流

比如每天行走在路上時(shí),保持良好的挺胸收腹提臀的狀態(tài),不僅讓你的狀態(tài)看起來(lái)非常不錯(cuò)哦,同時(shí)還能學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸持續(xù)性保持這種狀態(tài),如果你每天都這樣做,那么你的能量消耗能平均增長(zhǎng)10-15%。

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