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局部減肥最快的方法,讓你瘦到尖叫

作者:huangliping 時間:2016-09-08 11:18:31關鍵詞:減肥我要分享



無論什么時候,減肥都是全民關注的事情,因為胖的想瘦,瘦的想更瘦。然而減肥毫無疑問是件長久且效果不定的事情,更別說局部減肥這種更具難度的要求了。那么有沒有什么方法可以快速的進行局部減肥呢?

1、瘦腰

想要腰部瘦下來不妨多嘗試進行集中腰部刺激的運動動作,能夠幫助快速燃燒腰部脂肪,緊實腰部肌肉,快速打造性感腹肌。

抬腿動作

平躺在地面上,雙手在腰臀下的支撐點,腹部用力,雙腿向上抬起到至少與上半身呈90°角。

側V仰臥起坐

側躺,右手觸摸頭后方,左手向外延伸出去,雙腿合攏秉直。然后上半身前傾,雙腿并攏彎曲抬起,只利用臀部的著力點。就這樣讓身體與雙腿交匯,完成V形的側仰臥起坐。

側板俯臥撐

首先臉、身體向下呈俯臥撐的標準姿勢,然后下半身先向右扭轉后,降低高度用臀部貼近地面。同樣的方法,相反方向左轉。注意,此過程中,雙臂手肘、臀部、腳尖是支撐整個身體的3點1線。

2、瘦腿

想要快速瘦腿的話,要注意可以經常進行能夠幫助集中腿部刺激的運動動作,能夠幫助快速燃燒腿部脂肪,緊實腿部肌肉,快速打造性感腿部線條。

跳蹲動作

雙手合并抱拳,一只腳點地,身體向上傾起,雙腿來回循環往復此動作。做幾組后,身體下降高度,同時雙腿交叉呈半蹲狀,騰空壓腿。

相撲交替抬腿下蹲

依舊維持雙手合并抱拳姿勢,雙腿張開與肩同寬,保持半蹲狀。慢慢上伸然后抬起單側腿,然后腿放下再深蹲回到身體重心。同樣的動作換到另一側腿抬起。

鉆石蹲

依舊維持同樣的手部動作,雙腿張開,然后下蹲,腳尖翹起點地,令腳后跟與地面有一定的距離。就這樣,慢慢的上升起身,但是過程中保持腳后跟不著地。最后快要站直時有一個上揚拉伸的用力動作。

3、瘦臀

想要快速瘦臀的話,要注意可以經常進行能夠幫助集中臀部刺激的運動動作,能夠幫助快速燃燒臀部脂肪,緊實臀部肌肉,改善臀部下垂,塑造性感翹臀。

拱形抬臀動作

首先身體平躺,雙手放于腹部,雙臀彎曲,雙腳著地。然后開始慢慢地臀部、雙腿向上移動抬起,同時腳后跟離地,腳尖支撐上升高度。循序往復這個動作。

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