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四個小動作,輕松擺脫麒麟臂

作者:huangliping 時間:2016-09-13 17:32:26關鍵詞:減肥我要分享



肉肉的手臂讓你看起來曲線全無,而且夏季穿衣也是個大問題,看著那些拜拜肉就像是看著漂亮的無袖裙在跟你說再見,多難受,所以減手臂是刻不容緩的事情,那么具體哪些動作可以幫助擺脫麒麟臂呢?

1、動作一

保持深呼吸,兩腳打開與肩同寬,兩手抓好水瓶,慢慢向上抬起手臂,注意手心對著天花板,再慢慢屈肘。保持屈肘5秒鐘再慢慢講手臂伸直,慢慢放下雙臂再重復動作。

2、動作三

同樣保持深呼吸,平躺將腳微微彎曲之后,兩手握水瓶朝天花板伸直手臂,再慢慢向兩側打開再慢慢收回來,依此重復動作即可。

3、動作二

同樣保持深呼吸,兩腳打開與肩同寬。手握水瓶掌心朝內放在大腿兩側,慢慢地將兩手抬起,保持手臂伸直,再慢慢放下。重復動作即可。

4、動作四

保持深呼吸,兩腿呈弓字步。將那一條腿伸直的就用同側的手握水瓶,將手肘彎曲放于腰間,配合呼吸伸直手臂再慢慢回正,換腿重復動作即可。

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