1、減肥的飲食原則

【規(guī)則1】 蔬菜、魚(yú)肉、面飯的黃金比例：「3：2：1」

【規(guī)則2】 嚴(yán)守飲食順序：先吃「蔬菜」→再吃「魚(yú)肉類(lèi)」→最后吃「面飯類(lèi)」

【規(guī)則3】 每餐間隔不超過(guò)5小時(shí)，中間可吃小點(diǎn)心

2、牛油果

牛油果是生長(zhǎng)于熱帶和亞熱帶地區(qū)的一種名貴水果。它含有豐富的膳食纖維、多種維生素和多種不飽和脂肪酸，此外還含有許多其他水果少有的蛋白質(zhì)，極易使人體對(duì)其的消化。牛油果含有一定量的脂肪，但是牛油果中的油酸是由一種不飽和脂肪組成的，經(jīng)常吃對(duì)身體健康有好處。

3、豆腐

豆腐真的是名符其實(shí)的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量很少，是減肥者的最佳食物來(lái)源。但最重要的是，豆腐可以改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，加快新陳代謝，這無(wú)疑對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是一件錦上添花的事情。

4、酸奶

酸奶是許多MM都喜歡喝的飲品。酸奶中含有能促進(jìn)消化液的分泌的物質(zhì)，有利于人體健康。除此之外，酸奶還含有維生素C，有美白養(yǎng)顏的作用。酸奶含熱量較少，所以減肥MM在減肥期間常吃，更能促進(jìn)腸道菌群的健康，有利于減肥。