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血液粘稠怎么調理?四種方法趕緊試試吧

作者:huangliping 時間:2016-09-19 13:49:58關鍵詞:血液我要分享



人體血液濃度將會直接影響血液流動的速度,如果血液過于粘稠的話血流速度就會下降,從而造成頭暈、胸悶、疲憊等癥狀,那么當血液粘稠的時候具體應該怎么調理呢?

1、加強鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可以體育鍛煉可以促進血液循環,有利于體內脂類物質的代謝,幫助調理血液粘稠度。

2、睡前泡腳

通過睡前泡腳,濕度的溫熱水的良性作用,可以擴張血管,促進血液循環,降低血液粘稠度,是血液流動朝向正常的狀態下轉化,最后可以達到良性循環。

3、科學飲水

血容量減少、體表溫度哦降低時,血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠,體內水分得到補充,粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起后、三餐前和睡覺前,最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水,因為其張力、密度等都接近于血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。

4、飲食調理

適宜食物

有的食物具有血液稀釋功能,如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成;西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等,具有類似阿司匹林的抗凝血作用;香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當的搭配使用,可以起到調理血液粘稠度的作用。

不宜飲食

血液粘稠度高的人不宜吃動物內臟、動物脂肪及甜食。因為動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸,食入過度,可加重血液粘稠度,促使動脈粥樣硬化。此外,還應該合理調攝飲食,如晚餐不宜過食葷腥厚味食物,少吃甜食等。

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