1、中藥辯證食療
身體陽氣不足的人，容易生寒，有這樣體質的人應該經常服用一些補氣壯陽之品，以驅寒邪，如當歸、生姜燉羊肉，附子燉狗肉等。
2、勞動和運動都要適當
注意防止肩關節扭傷，扭傷后應及時治療、服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。
3、局部推拿
通過在肩部施行一些簡便易行的娃拿手法，達到改善病部血運、促進炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。
4、防止寒邪侵襲
冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
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