1、多喝水少吃鹽

皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關(guān)，攝入食鹽過多，會導(dǎo)致皮膚色素沉著，使皮膚更黑；還會影響人體的新陳代謝，并使皮膚變得粗糙。所以通過控制鹽量攝入并多喝水對皮膚變白有著至關(guān)重要的作用。

2、控制胡蘿卜素攝入

吃老南瓜、胡蘿卜、桔子等過多，會導(dǎo)致胡蘿卜素攝入過量，而胡蘿卜素是一種脂色素，會讓皮膚呈現(xiàn)黃色。而甲狀腺功能低下、糖尿病、高血脂癥患者的將胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A的能力弱，尤其容易出現(xiàn)黃皮膚。所以暫停使用富含胡蘿卜素的食品對皮膚去黃有重要作用。

3、檸檬汁

一份檸檬汁中加入4倍分量的水或摻入蜂蜜，每天涂臉20分鐘，再用清水洗去，能讓枯澀、發(fā)黃、較黑的皮膚光澤白嫩。檸檬汁中富含維生素C是光感食物，所以涂抹于皮膚后不宜立即曬太陽。

4、花粉

常常食用花粉有助于白皙皮膚。因為花粉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素、微量元素和天然酶；不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，而且還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

5、西紅柿

經(jīng)常食用西紅柿、山楂、橘子等富含維生素C的蔬菜水果和卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品也可以抑制黑色素生成，防止黑色素沉著。西紅柿中還含有十分豐富的番茄素，能緩解紫外線對皮膚的傷害，所以能減少皮膚色素沉著，改善皮膚發(fā)黃。