1、少吃多餐

坐月子沒(méi)有胃口時(shí)，可以改變正常進(jìn)餐習(xí)慣，主張少吃多餐，可以考慮一天吃五餐或六餐，每次進(jìn)食量減少，避免一次進(jìn)食太多，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹。食物水分要多一些，烹調(diào)以蒸、燉、細(xì)軟為主，這樣逐漸提起對(duì)食物的興趣。

2、開(kāi)胃食療

山楂粥

原料：山楂30克，粳米200克。

做法：將山楂與粳米一并加入清水熬粥即可，食用時(shí)可調(diào)入少許白糖。

功效：健脾開(kāi)胃、消食導(dǎo)滯、活血化瘀。既能改善產(chǎn)婦食欲不振，又能促進(jìn)惡露排出，子宮復(fù)原。

山藥豆腐湯

原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。

做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。

功效：健脾益氣、增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲。

3、清淡飲食

坐月子沒(méi)食欲的產(chǎn)婦，主要與消化功能減弱有關(guān)，應(yīng)以清淡、易消化的半流食為主，如紅糖水、牛奶、雞蛋羹、小米粥、青菜湯、魚(yú)湯、排骨湯等，少吃煎炸、油膩、肥厚的食物，避免太咸、重口味、特殊氣味的食物。選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

4、生活改善

1、產(chǎn)婦居住的房間，要保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味，以免影響到產(chǎn)婦的食欲。

2、月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好采現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波烹調(diào)或回鍋好幾次。

3、運(yùn)用精致養(yǎng)眼的餐具裝盛食物，也能誘發(fā)食欲。

4、幫助產(chǎn)婦保持心情愉悅，排除可能誘發(fā)產(chǎn)婦抑郁的因素。