1、從小訓練寶寶

媽媽在給寶寶喂奶的之后，可以讓寶寶自己躺在床上，自然入睡。這種訓練方法越早進行越好。寶寶獨自入睡的時候如果出現了困難，媽媽們可以陪伴，輕輕拍打寶寶，幫助寶寶入睡。這對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。

2、積極就醫檢查

如果是孩子在夜間出現了磨牙或者是其他情況影響其正常的深度睡眠的話，家長朋友要到孩子積極就醫檢查，明確其發生的原因之后再對癥治療，盡可能及時剔除影響孩子睡眠質量的因素。

3、給予寶寶安全感

白天的環境與晚上的環境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡，就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個時候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖，剛開始的時候要讓寶寶知道媽媽隨時都會出現在他面前等等。當然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事，這會讓孩子無法入睡。

4、良好的睡前習慣

睡前的良好習慣對于孩子快速入睡，保證好的睡眠質量影響重大。盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產品，這些會造成其大腦處于興奮狀態而抑制了生長激素的分泌；睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水，以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。 

5、適宜的睡眠環境

為了改善寶寶睡眠質量，其臥室光線應較暗，溫度較適宜，環境要安靜，這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。