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晚上吃太多?四個小妙招及時幫你補救

作者:huangliping 時間:2016-07-27 11:53:16關(guān)鍵詞:減肥我要分享



相信很多人都有這樣的體驗,那就是晚上的食欲永遠會比白天的好,尤其是吃貨,那些在燈光下更顯誘人的美食,怎么能讓人抵擋得住。然而問題是,白天吃多了還有足夠時間來消化,晚上吃多了要怎么補救啊?

1、 按揉肚子

 按揉肚子

晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢,可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動,注意手法一定要輕柔,以自我感覺舒適為宜。

2、不要大量喝水

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液,影響腸胃消化速度,不過不想長胖的話,最好先別喝水。如果實在口渴,也只能喝一小口潤潤嘴巴。

3、吃健胃消食片

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用,晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。

4、戶外散步一小時

戶外散步一小時

散步是溫和的有氧運動,能促進腸胃蠕動,增強消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小時后,到戶外散步1小時,既能消積食又能促進基礎(chǔ)熱量代謝。 注意!飯后至少要休息半小時,立即散步會引起肚子痛。

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