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?老年人冬季如何保健

作者:xingkongyixue  時間:2014-11-03 15:19:44  來源: 大眾養生網

到了冬天,因為天氣的原因,很多老年人都想保健,老年人在冬天往往抵抗能力下降,身體的骨頭也比平時軟了很多,所以,不少老年人往往在這個季節也會出現自身的一些消化問題,以及其他的癥狀,這樣的老人一定要注意通過飲食來調整,同時要加強自身的運動。

多選擇一些能夠為人體補充蛋白質的食物,比如說魚類,或者是肉類,當然,大家在選擇這些食物的時候,應該選擇那些質地比較柔軟的,不要選擇過硬的肉,或者是說太過肥的肉,而且在烹飪的時候盡量做成小塊的,煮的時間越長越好,這樣對于老年人的吸收和消化來講,都能夠起到不錯的效果。

老年人每天可以把自己的水果用料理機進行料理,每天喝一些新鮮的果汁,這樣能夠為自己補充充足的水分,同時還能夠多補充一些維生素,能夠有效的緩解體內維生素而引起的其他疾病。

想要更好的保健,就應該每天多喝一些牛奶,其實大家只要長期堅持下去,一天一包牛奶,對老年人來講,能夠起著不錯的作用,當然老年人因為自身對于牛奶當中鈣的吸收率比較低,所以需要長期堅持,其實,老年人如果有缺鈣現象的話,大家不要從心理上感覺恐慌,每一個老年人都有這種現象的發生,所以你不必太過于擔心,牛奶當中鈣含量的吸收率是非常大的,所以大家可以多喝一些牛奶,另外,平時的時候也應該注意多喝一些酸奶,能夠在一定程度上增強老年人的消化能力。

老人冬季想要保健,一定要從飲食上注意,因為受到了天氣因素的影響,老年人在這個時候往往不能出門運動,所以大家要從另一個方面來著手,加強自身的抵抗能力。

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