只要適量食用是不會發胖的，酸奶中的乳酸有助于人體的腸胃在夜間進行蠕動，因此晚上喝是不會使人體產生消化不良的反應的，還有助于防止便秘。不僅可以幫助人體排毒還可以養顏美容呢，很多女性朋友們經常以酸奶來代餐呢。但是建議您臨睡前1小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，建議最好在飯后1-2小時喝酸奶。