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跑步心率的正常范圍是什么?

關(guān)鍵詞:心率跑步心率正常范圍

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我每次跑步后都是氣喘吁吁的,感覺心跳也加速了,跳的特別快。昨天跑完八百之后,我就測了一下心率,發(fā)現(xiàn)是160,我這個情況處于正常范圍內(nèi)嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    一般情況下,正常人在靜止?fàn)顟B(tài)下的心率是60到100次,如果是在進(jìn)行有氧運動或者以健康減肥為目的的運動,就可能是在100以上150以下,如果超出這個正常范圍,身體就可能出現(xiàn)了問題。這時就要在平時加強鍛煉,運動時最好選擇有氧呼吸運動,以免產(chǎn)生過多的乳酸。還要多到室外呼吸新鮮空氣,不能一直悶在屋里。在飲食上也要注意均衡搭配,不要食用過多的肉類食物。

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