不吃米飯減肥的方法是不可行的，米飯是人體能量的主要來源，會形成身體中所必須的碳水化合物，如果通過節食減肥，在飲食量恢復了正常之后，是非常容易造成反彈的，甚至會更加將肥胖的情況變得嚴重起來。所以建議平時應該是飲食與運動相結合的方法，比如米飯可以少吃一點，用增加新陳代謝的水果來代替，其次可以在每次飯后站立半個小時，可以減少脂肪。